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목차
프롤로그 : 예민해서 사는 게 지치는 당신에게
1장. 나는 도대체 왜 이렇게 힘들까? – OOO 간단 체크리스트
2장. 예민한 사람이 흔히 하는 오해와 자책
3장. 내 몸을 조절하는 신경계의 3가지 모드
4장. 예민한 사람의 신경계는 무엇이 다를까?–과부하의 메커니즘
5장. 예민한 사람은 힘들게 살 수 밖에 없는 걸까?
6장. 예민한 사람에게 가장 효과적인 방법, 신경계 조절
7장. 1분 만에 해보는 신경계 조절 미니 연습
8장. 신경계 조절 훈련 프로그램 소개
마치며 : 예민함과 함께 오래 가는 삶을 향해
저자 소개
"예민하게 태어나 평생을 번아웃과 함께 살아온 저에게는
신경계를 안정시키는 훈련은
'유용한 지식'이 아닌 '생존 기술 '그 자체였습니다.
저의 오랜 번아웃과 무너진 신경계로 인해 겪은 모든 경험들이
여러분들께 가장 생생하고 현실적인 나침반이 될 수 있을 것입니다."
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목차
프롤로그 : 예민해서 사는 게 지치는 당신에게
1장. 나는 도대체 왜 이렇게 힘들까? – OOO 간단 체크리스트
2장. 예민한 사람이 흔히 하는 오해와 자책
3장. 내 몸을 조절하는 신경계의 3가지 모드
4장. 예민한 사람의 신경계는 무엇이 다를까?–과부하의 메커니즘
5장. 예민한 사람은 힘들게 살 수 밖에 없는 걸까?
6장. 예민한 사람에게 가장 효과적인 방법, 신경계 조절
7장. 1분 만에 해보는 신경계 조절 미니 연습
8장. 신경계 조절 훈련 프로그램 소개
마치며 : 예민함과 함께 오래 가는 삶을 향해
저자 소개
"예민하게 태어나 평생을 번아웃과 함께 살아온 저에게는
신경계를 안정시키는 훈련은
'유용한 지식'이 아닌 '생존 기술 '그 자체였습니다.
저의 오랜 번아웃과 무너진 신경계로 인해 겪은 모든 경험들이
여러분들께 가장 생생하고 현실적인 나침반이 될 수 있을 것입니다."
