[오픈기념 40%할인] 내 감정과 욕구를 이해하고
일상에서 바로 실천하는 독서모임
25.12.1~26.1.5 (월) 저녁 8시~9시30분 (6주)
@구글MEET
진행: 창조성코치 정현
간편결제 가능"자신의 욕구를 스스로
소중히 생각하지 않는다면,
다른 사람도 소중하게 여기지 않을거에요."
- 책 <비폭력대화> 중에서-
혹시, 이런 고민하고있지 않나요?
💭잘 들어주려고 하는데 왜 이렇게 지치지?
💭부적절한 말을 들었을 때
어떻게 대처해야할지 너무 난감하다...
💭 사소한 말 한마디에 크게 상처받는 내가 싫다...
💭 할 말은 하고 싶은데...
예민하다는 소리 들을까봐 못말하겠어ㅠ
💭 지금 이 상황에서 이렇게 말해도 될까?
💭 아 괜히 말했다 더 사이만 안좋아진 것 같아!
🤦🏻♀️하... 제에발 사람들한테 그만 휘둘리고 싶다...!
이런 악순환을 끊지 못하는 이유는
내가 잘못돼서가 아니라
내 감정과 욕구를 모르기 때문입니다!
아래에 해당하면 당신도
비폭력 대화가 필요해요
🌪 Before
☑️ 상대에게 지나치게 맞추느라
내 기준이 흐려진 적이 있다
☑️ 감정이 쌓여 폭발하거나,
반대로 계속 참아왔다가 소진된 적이 있다
☑️ 누군가에게 진심을 전하려다 오해를 산 적이 있다
☑️ 말하고 나서 그 뜻이 아니었는데...
후회해본 적이 있다
☑️ 예민함 때문에 관계에서
쉽게 피로를 느끼는 편이다
⬇️
✨ After
☀️ 상대에게 맞추기보다
나의 기준대로 전달할 수 있게된다
☀️감정을 억압하지 않으면서도
차분히 표현할 수 있는 여유가 생긴다
☀️ 내 의도를 명확히 전할 수 있어
불필요한 오해가 줄어든다
☀️ 죄책감없이 편하게 말할 수 있게 된다
☀️ 타인의 감정에 휘둘리지 않고
내 마음의 균형을 유지할 수 있다
내가 감정에 휘둘리지않으면서도
나의 마음을 잘 전달하고 싶다면,
이 책 읽고 더 이상 고민하지 말아요!
"40개국 700만부 이상 판매"
"마이크로소프트 CEO 사테아 나델라의 추천 도서"
📘비폭력대화(NVC, Nonviolent Communication)란?
미국의 임상심리학자
마셜 로젠버그 (Marshall B. Rosenberg) 가 개발한
공감과 이해를 바탕으로 한 의사소통 방법입니다.
인도 사상가 간디의 비폭력 정신에서 비롯된 것으로,
타인과 자신에게 해를 끼치지 않는 언어 사용을 뜻해요
NVC의 4가지 핵심 요소
관찰(Observation) – 판단 없이 사실을 있는 그대로 보기
감정(Feeling) – 그 상황에서 내가 느낀 감정 알아차리기
욕구(Need) – 그 감정 아래에 있는 내 욕구를 인식하기
부탁(Request) – 상대에게 구체적으로 요청하기
즉
비폭력대화는 비난이나 설득이 아닌
나와 너를 연결하는 방식으로
말하고 듣는 대화법입니다!
그런데 이거...
혼자 읽기 어렵잖아요?
같이 읽으면서 연습해요!
How to?
매주 책 <비폭력대화> 의 정해진 분량을 읽고,
서로의 경험과 대처법을 이야기합니다.
읽은 내용을 바탕으로
비폭력대화를 실생활에 적용해보고
카톡 단톡방에서 인증합니다.
(최소 주 3회)
목차
| 1주차 | 12/1(월) | 자기수용을 방해하는 전제조건 알기 |
| 2주차 | 12/8(월) | 평가와 관찰 분리하기 |
| 3주차 | 12/15(월) | 나의 욕구를 인식하기 |
| 4주차 | 12/22(월) | 머리로 하는 공감 인식하기 |
| 5주차 | 12/29(월) | 자극과 원인 구별하기 |
| 6주차 | 1/5(월) | 힘을 사용해야할 때 알기 |
정현코치의 책모임은 이런 점이 좋아요✨
1) 다른 사람에 대한 충고&판단없는 안전한 환경
2) 독후감x, 강제x! 편안한 마음으로 참여 가능
3) 다른 사람 얘기만 듣는 책모임은 no! 공평한 시간배분
4) 내 성장과 문제해결을 위한 건설적인 대화 가능
5) 비슷한 고민을 나누고 결맞는 사람들과 대화하는 기쁨
=만나는 것만으로도 위로가 되는 모임!
장소
온라인 구글 meet
일정
25.12.1~26.1.5 (6주)
매주 월요일 저녁 8시~9시30분
주의
참여형 모임입니다.
화면을 켜고 소통할 수 있는 분들만
참여가능합니다!
인원
최대 8명
11/28(금)에 카톡 단톡방 초대
준비물
마셜 B. 로젠버그 - <비폭력대화>
이런 분들, 함께해요!
✔️감정을 숨기거나 폭발시키는 패턴에서 벗어나고 싶으신 분
✔️타인의 감정이 쉽게 휘둘리시는 분
✔️내 감정을 객관적으로 보고 싶은 분
✔️상대에게 맞추느라 내 기준이 자꾸 흐려지시는 분
✔️타인과의 관계에서 내 경계를 명확히 세우고 싶으신 분
✔️생각이 많아서 오히려 마음을 잘 전달하지 못하는 분
✔️책 <비폭력대화>를 완독하고 싶으신 분
NOTICE
- 20세 이상 참가 가능합니다.
- 참가 후기는 익명으로 홍보에 사용할 수 있습니다.
- 합리적인 소통이 불가능하고 상호 존중하지 않는 태도 등 클래스 진행에 막대한 피해를 주는 참가자는
클래스 진행자의 결정으로 퇴장조치할 수 있습니다.
이 경우 남은 기간에 대한 참가비는 환불되지 않으며, 이후 창조성학교 Leela의 모든 클래스를 수강할 수 없습니다.
- 본 클래스와 관련한 모든 책임은 클래스 담당자에게 있습니다.
강의 취소 및 환불안내
- 홈페이지에 로그인 - 마이페이지에 접속하셔서 취소 버튼을 누릅니다.
- 클래스 별 환불 규정에 따라 취소가 진행됩니다.
환불규정
- 클래스 개강 10일 전까지 100%환불
9일전 90% , 8일전 80%, 7일전 70%, 6일전 60%, 5일전 50% 4일전 40%, 3일전 30%, 2일전 20%, 1일전 10% 환불- 개강 이후에는 환불되지 않습니다.
"자신의 욕구를 스스로
소중히 생각하지 않는다면,
다른 사람도 소중하게 여기지 않을거에요."
- 책 <비폭력대화> 중에서-
혹시, 이런 고민하고있지 않나요?
💭잘 들어주려고 하는데 왜 이렇게 지치지?
💭부적절한 말을 들었을 때
어떻게 대처해야할지 너무 난감하다...
💭 사소한 말 한마디에 크게 상처받는 내가 싫다...
💭 할 말은 하고 싶은데...
예민하다는 소리 들을까봐 못말하겠어ㅠ
💭 지금 이 상황에서 이렇게 말해도 될까?
💭 아 괜히 말했다 더 사이만 안좋아진 것 같아!
🤦🏻♀️하... 제에발 사람들한테 그만 휘둘리고 싶다...!
이런 악순환을 끊지 못하는 이유는
내가 잘못돼서가 아니라
내 감정과 욕구를 모르기 때문입니다!
아래에 해당하면 당신도
비폭력 대화가 필요해요
🌪 Before
☑️ 상대에게 지나치게 맞추느라
내 기준이 흐려진 적이 있다
☑️ 감정이 쌓여 폭발하거나,
반대로 계속 참아왔다가 소진된 적이 있다
☑️ 누군가에게 진심을 전하려다 오해를 산 적이 있다
☑️ 말하고 나서 그 뜻이 아니었는데...
후회해본 적이 있다
☑️ 예민함 때문에 관계에서
쉽게 피로를 느끼는 편이다
⬇️
✨ After
☀️ 상대에게 맞추기보다
나의 기준대로 전달할 수 있게된다
☀️감정을 억압하지 않으면서도
차분히 표현할 수 있는 여유가 생긴다
☀️ 내 의도를 명확히 전할 수 있어
불필요한 오해가 줄어든다
☀️ 죄책감없이 편하게 말할 수 있게 된다
☀️ 타인의 감정에 휘둘리지 않고
내 마음의 균형을 유지할 수 있다
내가 감정에 휘둘리지않으면서도
나의 마음을 잘 전달하고 싶다면,
이 책 읽고 더 이상 고민하지 말아요!
"40개국 700만부 이상 판매"
"마이크로소프트 CEO 사테아 나델라의 추천 도서"
📘비폭력대화(NVC, Nonviolent Communication)란?
미국의 임상심리학자
마셜 로젠버그 (Marshall B. Rosenberg) 가 개발한
공감과 이해를 바탕으로 한 의사소통 방법입니다.
인도 사상가 간디의 비폭력 정신에서 비롯된 것으로,
타인과 자신에게 해를 끼치지 않는 언어 사용을 뜻해요
NVC의 4가지 핵심 요소
관찰(Observation) – 판단 없이 사실을 있는 그대로 보기
감정(Feeling) – 그 상황에서 내가 느낀 감정 알아차리기
욕구(Need) – 그 감정 아래에 있는 내 욕구를 인식하기
부탁(Request) – 상대에게 구체적으로 요청하기
즉
비폭력대화는 비난이나 설득이 아닌
나와 너를 연결하는 방식으로
말하고 듣는 대화법입니다!
그런데 이거...
혼자 읽기 어렵잖아요?
같이 읽으면서 연습해요!
How to?
매주 책 <비폭력대화> 의 정해진 분량을 읽고,
서로의 경험과 대처법을 이야기합니다.
읽은 내용을 바탕으로
비폭력대화를 실생활에 적용해보고
카톡 단톡방에서 인증합니다.
(최소 주 3회)
목차
| 1주차 | 12/1(월) | 자기수용을 방해하는 전제조건 알기 |
| 2주차 | 12/8(월) | 평가와 관찰 분리하기 |
| 3주차 | 12/15(월) | 나의 욕구를 인식하기 |
| 4주차 | 12/22(월) | 머리로 하는 공감 인식하기 |
| 5주차 | 12/29(월) | 자극과 원인 구별하기 |
| 6주차 | 1/5(월) | 힘을 사용해야할 때 알기 |
정현코치의 책모임은 이런 점이 좋아요✨
1) 다른 사람에 대한 충고&판단없는 안전한 환경
2) 독후감x, 강제x! 편안한 마음으로 참여 가능
3) 다른 사람 얘기만 듣는 책모임은 no! 공평한 시간배분
4) 내 성장과 문제해결을 위한 건설적인 대화 가능
5) 비슷한 고민을 나누고 결맞는 사람들과 대화하는 기쁨
=만나는 것만으로도 위로가 되는 모임!
장소
온라인 구글 meet
일정
25.12.1~26.1.5 (6주)
매주 월요일 저녁 8시~9시30분
주의
참여형 모임입니다.
화면을 켜고 소통할 수 있는 분들만
참여가능합니다!
인원
최대 8명
11/28(금)에 카톡 단톡방 초대
준비물
마셜 B. 로젠버그 - <비폭력대화>
이런 분들, 함께해요!
✔️감정을 숨기거나 폭발시키는 패턴에서 벗어나고 싶으신 분
✔️타인의 감정이 쉽게 휘둘리시는 분
✔️내 감정을 객관적으로 보고 싶은 분
✔️상대에게 맞추느라 내 기준이 자꾸 흐려지시는 분
✔️타인과의 관계에서 내 경계를 명확히 세우고 싶으신 분
✔️생각이 많아서 오히려 마음을 잘 전달하지 못하는 분
✔️책 <비폭력대화>를 완독하고 싶으신 분
NOTICE
- 20세 이상 참가 가능합니다.
- 참가 후기는 익명으로 홍보에 사용할 수 있습니다.
- 합리적인 소통이 불가능하고 상호 존중하지 않는 태도 등 클래스 진행에 막대한 피해를 주는 참가자는
클래스 진행자의 결정으로 퇴장조치할 수 있습니다.
이 경우 남은 기간에 대한 참가비는 환불되지 않으며, 이후 창조성학교 Leela의 모든 클래스를 수강할 수 없습니다.
- 본 클래스와 관련한 모든 책임은 클래스 담당자에게 있습니다.
강의 취소 및 환불안내
- 홈페이지에 로그인 - 마이페이지에 접속하셔서 취소 버튼을 누릅니다.
- 클래스 별 환불 규정에 따라 취소가 진행됩니다.
환불규정
- 클래스 개강 10일 전까지 100%환불
9일전 90% , 8일전 80%, 7일전 70%, 6일전 60%, 5일전 50% 4일전 40%, 3일전 30%, 2일전 20%, 1일전 10% 환불- 개강 이후에는 환불되지 않습니다.
